好睡眠是大学生的第一课

“俄亥俄州立大学Wexner医学中心的睡眠专家说，在新的室友，新床，新的声音，新的自由和没有父母之间，管理良好的睡眠时间表可能是在大学学习最难的课程之一。

俄亥俄州睡眠医学课程助理主任Aneesa Das博士说：“睡眠不好或睡眠不足可能影响我们生活的各个方面。 “它可以影响我们在学校的表现，我们的豁免和我们的情绪。当我们累了时，我们更容易感染，更容易陷入争论，不太可能参与我们喜欢的活动。

Das定期会见在俄亥俄州立大学校园生活的学生，以帮助他们了解为什么睡眠如此重要，并提供建议，享受大学生活和充足的睡眠。她告诉学生抵制拖延和拉一个全能者的冲动。

“当你睡眠被剥夺，你不认为清楚。保持整个晚上学习可以回火，影响考试的表现，“达斯说。 “如果你不能避免一个全明星，通过在之前和之后获得良好的睡眠来战略性地做。

这里是其他睡眠提示Das与大学生分享：

•针对一个在夜间凉爽，黑暗和安静的房间 - 像一个洞穴。
•避免尝试使用电视，电脑，平板电脑和手机等设备进行睡眠。他们发出蓝色的光，打扰睡眠。如果你的室友仍然需要工作，请尝试使用眼罩。
•完成工作，让自己大约30分钟在床上前平静下来。
•早上，当你醒来，得到明亮的光。这将帮助你提醒上午8点的课程。
•白天的运动可以帮助身体在晚上睡觉。
•不要依靠药丸让你睡觉或咖啡因让你去。两者都可以掩盖更大的睡眠问题。
•如果你打盹，在下午4点之前做，睡眠不超过30分钟，以避免睡眠惰性。

Ashlee Chadwick是俄亥俄州立大学的大二学生，也是约2000万大学生之一，他们正在适应生活在自己或宿舍。

“很难适应在大厅或隔壁的人们的所有这些噪音，我住在楼梯间旁边。加上我不习惯我的室友在我的床上移动，“查德威克说。

Das说，长期缺乏睡眠会使人们更容易患上高血压，心脏病和糖尿病等疾病。因此，早期发展良好的睡眠习惯可以产生终身影响。

（注：转载时请注明复诊网）