新年是一个兴奋、希望和为未来设定目标的时候。许多人都习惯于创造个人新年的决心,他们忘记了他们的家人也可以为新年设定目标。任何一个家庭,无论大小,都可以设定新年的决心,并从中受益。然而,Wendy Schuman,父母杂志的作家,指出,12至7岁之间的儿童将有利于大多数从创建家庭和个人新年的决议。
当决定为你或你的家人的决议时,重要的是要记住要保持目标达到和年龄适当。这意味着,如果这是你的个人目标是减肥,那么可达到的分辨率将是“一个10K”代替“失去50磅的火车。如果目标是不可能达到的,那么你会变得沮丧而停止对完成工作的决议。
以下是可达到和健康的家庭新年决心的一些例子:
喝更多的水:开始小的同意,每个人都会增加他们的正常水消费一杯一天。这样做一个月,然后提前一天另一个杯子。这样做,直到每个人每天喝八杯水。尝试一个新的水果或蔬菜一个月:每个月,将一个新的水果或蔬菜加入至少一顿饭。如果你有挑剔的食客,尝试把他们带到杂货店,以帮助挑选新的产品,然后让他们帮助你准备吃饭。孩子们更可能吃他们选择的食物,并帮助他们做饭。减少家庭摄入苏打水和垃圾食品请确保这是接近在一个可实现的方式。停止糖冷火鸡的消费是非常困难的,通常会导致暴饮暴食。开始从你的饮食中减少一罐苏打水,并继续,直到你不再喝苏打水,除了在特殊场合。对垃圾食品也是一样的,慢慢地减少一次每天摄入一个项目来减少它的摄入量。重要的是要记住,你是父母,你是负责你的家人吃什么,孩子们不能吃什么不存在。尽量多吃家庭聚餐,不受干扰:许多家庭都很忙,很难找到时间坐下来一起吃饭。它可能是有帮助的选择一天一周,为你的家人,如星期日晚上。选择一天作为一个家庭,并设置了对吃饭的期望,如“我们将吃我们的饭在桌子周围,没有电视上,或我们的手机了。”找一个更积极的事情做一个家庭这可能是简单的在公园里玩或骑自行车,或更详细的,如签署了一个种族或加入一个家庭保龄球联盟。尝试每周多做一些活动,但如果这太难了,开始小,并至少每月一次的目标。减少屏幕时间:技术是我们日常生活中不可或缺的一部分,但要适度使用屏幕是很重要的。如果你不这样做,考虑限制你的孩子在屏幕前花费的时间(即不做学校工作),并取代它与家庭活动,如烹饪,阅读和玩游戏在一起;(注:转载时请注明复诊网)