益生元和益生菌的区别和好处是什么？

如果你曾经迷茫的时候听到这两个术语或阅读他们在杂货店，你并不孤单。益生菌和益生元，虽然类似的名字，是食品的成分，都是有利于你的孩子健康的两种不同的类型，和很好的互补。因此，当一种食物含有一种食物时，这意味着什么呢益生菌和；或是一个；益生元？

益生菌“好”的细菌，对抗有害的“坏”和保持肠道正常菌和健康使你可以从你的食物中吸收营养最多。研究表明，保持健康的肠道也可以改善免疫功能。有许多不同种类的益生菌和执行的都是不同的在我们的肠道。益生菌也有如腹泻情况，炎症性肠病（IBD）、Crohn病、和其他胃肠道问题通过肠道菌群的恢复。

含有益生菌的常见食物包括： 酸奶和开菲尔–必须说“活性益生菌”通常有细菌的名字如：Lactobacillus（嗜酸乳杆菌属），Casei，reuteri（种）、长双歧杆菌、两歧双歧杆菌（属）、链球菌（种） 发酵食品–泡菜、酸菜、泡菜 味噌汤 酸面团面包 老年人，软奶酪（Gouda干酪，切达干酪，干酪） 生姜 红茶菌 豆豉 盐水腌制橄榄 微藻

益生元& nbsp；是人体不消化的碳水化合物，是益生菌的食物.。在本质上，当你消费益生元，你们正在创造茁壮成长的益生菌环境，增加其有效性。因此，他们为维护和创造一个健康的肠道的前兆。
益生元是植物性食品中很容易找到，因为它们含有不易消化的纤维。一些好的益生元的来源包括，但不限于：
菊苣大蒜韭菜洋葱芦笋香焦山药甜土豆全麦
其他来源的；益生菌和；和第；益生元包括膳食补充剂的药丸，形成片，和粉末。确保标签包括属和应变以确认其有效性。这是最好的消费，联合益生菌和益生元

作为一个普遍的经验法则，吃各种各样的食物大多是水果和蔬菜可以保证最佳的营养。请务必用你的；注册营养师（RD） ；或是；内科医师；讨论使用的使用；益生菌和；和益生元s 这可能是特定于您的孩子的需求。

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