冬季户外运动选择

随着白天的消失和温度的下降，你可能会想重新定位你的健身例行室内，如果不放弃它。
但UW健康健身中心健身主管Kate Hemesath说，冬天的方法并不意味着你必须牺牲户外运动跑步机和室内跑道的苦工。
“外出工作有很多好处，”她说。“当你在外面寒冷的天气，你更努力地保持你的身体在其核心温度，所以你燃烧更多的热量在元素比你会在健身房。如果阳光充足，你可以得到一些维生素D。这是很好的走出去的新鲜空气。”
层层包装
有些人可能会抗议冬天的空气有点新鲜。但凯特认为，户外运动在冬季–它的主要缺点之一（插入语助词在冷–）可以克服合适的衣柜规划，减轻低温冻伤的危险。
“分层将是最有帮助的，”她说。“从一个基层的、温暖的东西，灯芯了水分。然后一个热层“-这层保持热量，像绝缘-”在上面。你的外壳应该是防水和防风的。”
如果你不确定哪个项目满足哪一层，看标签。怀疑的时候，Hemesath说，“穿太多，因为你总是可以剥离层。”
被看见并停留在你的脚上
一年四季的跑步者必须在冬季应对额外的危险--黑暗和滑溜的立足点。为了确保司机看到你跑，Hemesath建议反射装置。很多跑鞋都有内置的反光元素，你可以用一些让你在黑暗中脱颖而出的东西来装饰你的整个身体。
“专业的跑步商店有灯，你可以穿反光手镯、脚镯、腰带、背心、Hemesath。
快速阅读亚马逊显示LED鞋带，其中，除了提高你的行车安全，有很酷的优势。
Hemesath说，越野跑在公园可以减少对运动员的关节的影响，但她喜欢健行鞋当她跑在雪地里，即使她在街上这么做。
她说：“跑鞋的底部有一个积极的踏板，所以你不太可能滑倒.”。
选择滑雪
冬季气候中的非跑步者也有大量户外活动。hemesath是其心血管和力量建设效益喜欢越野滑雪，也因为它是一个越来越昂贵的冬季运动景观更实惠的活动。
她说：“很多冬季运动都很昂贵。“越野滑雪可以在本地步道上进行”，这通常是免费的或相对便宜的，而不是50美元或100美元的电梯票，你需要访问下坡滑雪道（不要说购买或租赁设备的费用）。
无论你的冬季活动，凯特警告不要让寒冷的温度说服你忽视适当的水化。
“空气更冷，更干燥，所以你不出汗，但这并不意味着你不必保持水分，”她补充说，你应该计划喝大量的水在寒冷的天气活动，你会在夏季工作时。
我在哪里可以越野滑雪在麦迪逊吗？
看看这些城市公园越野滑雪的选择，一旦雪开始飞行。所有地点提供设备租赁：
幼鳗园区期间和周末是开放的，培养了创新评为容易，中级和高级。它的西部步道为夜间滑雪照明。
odana山高尔夫球场是非常适合初学者，有整洁的小道评为易开在周末开始在8:30。
亚赫勒山高尔夫球场已经为周末滑雪者容易和中间整洁的小径。

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