聪明购物与癌症的购物清单

当涉及到杂货店购物，我们都知道吃水果和蔬菜的健康开始的关键通道。
但是你不必停下来寻找健康有益的食物，特别是那些可以预防癌症的食物。
新鲜的食物能提供很多重要的营养成分的关键，最佳的健康和降低疾病的风险。所以购物与健康的前景是重要的。
为了帮你开始，让我们去杂货店转转。
这里是什么放在你的车：
水果和蔬菜能预防多种癌症，如口腔、咽、食道和肺。生产高纤维，已被证明可以减少炎症和帮助保持健康的消化道，除其他好处。
例如，西兰花能打开延缓癌细胞生长的基因。如果你不喜欢花椰菜，十字花科蔬菜会做什么。试试布鲁塞尔芽甘蓝，甘蓝，羽衣甘蓝，芥菜，羽衣甘蓝，菜花。
全谷物和纤维：每天吃6盎司全麦食品，如百分之100个全麦面包，可降低患结直肠癌的风险百分之21。燕麦，百分之100全谷物食品，已被证明可以减少炎症，可以降低你的癌症风险。
参见：癌症患者应该了解什么营养
每天少吃10克纤维可使患结直肠癌的风险降低百分之10，因此寻找每服至少含5克纤维的谷物。
豆和豌豆：干豆和豌豆，如菜豆和豌豆，含有促进健康的物质，可以预防癌症。这些能量丰富的食物含有丰富的纤维、蛋白质和叶酸。它们还含有植物化学物质，增加肿瘤细胞的破坏。
咖啡：即使每天喝一杯咖啡，你的子宫内膜癌和肝癌的风险会降低7到百分之14。喝更多可能是有益的。咖啡加速致癌物质通过消化道和含有植物化学物质。
坚果：核桃、杏仁的omega-3脂肪酸和植物化学物质，可以减少炎症和自由基的有害分子可能导致癌症的损坏丰富。

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