你真的需要'美容睡眠'
有人说你看起来累吗？
当你看着镜子，这个人看起来是否刷新 - 或疲惫？
在任一情况下可能的罪魁祸首：每晚你睡眠的数量。
毕竟，“你如何照顾你的身体在内部反映在外面，” 海伦娜M.Schotland，医学博士，密歇根大学睡眠障碍专家说。“我认为它是内在的美。
“美丽的睡眠”的概念，然后，不只是一个口号。
而健康的好处（更不用说化妆品）是真实的。
Schotland和UM皮肤科医师Erica I. Stevens，MD，更多地谈到了实体闭眼的必要性。
你如何定义“美容睡眠”？
Schotland：我想说它睡眠质量好，睡眠质量好。所以它得到一样多的清爽的睡眠，你需要，让你在早晨醒来感觉准备去 - 和保持自己一整天，没有厌倦或困倦。
史蒂文斯：我同意，我还补充说，这是一个健康的例程，帮助人们看起来更好。
为什么适当的睡眠很重要？
史蒂文斯：你在外面看起来像是对世界其他地方的一个巨大的提示。如果你有过于疲劳的外观，它可能会干扰你的生活的其他方面，如人们如何看待你在做你的工作。
Schotland：它也更好地为你的大脑和你的健康的功能，以获得更多的睡眠，以及对你的皮肤的健康。
研究是否支持这个理论？
Schotland：是的。Ronald D. Chervin，MD，MS，FAASM，在这一领域做了一些有趣的研究。发表在临床睡眠医学杂志，研究发现，阻塞性睡眠呼吸暂停的人看起来更警惕，更年轻，更吸引人的使用他们的气道正压通气机持续至少两个月。
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史蒂文斯：有几个小的研究表明，没有足够的睡眠会导致疲劳和老化的迹象增加。一项研究表明，差的睡眠增加了皮肤老化分数，包括更细的线，皮肤松弛和弹性降低。
还有一些关于皮肤屏障的研究 - 防止身体水分损失的保护性外涂层。可怜的睡眠者比好睡眠者在他们的皮肤上有更多的水损失。这可能与其他变化有关，例如细纹，皱纹，松垂和浮肿。
什么样的事情可以影响美容睡眠？
Schotland：很多时候，我们谈论睡眠不足，但几乎每个人在他或她的生活中的一些时候都在处理失眠 - 无论是睡着的麻烦还是睡着的麻烦。当人们担心生活中发生的事情时，这可能导致失眠的问题。解决你的睡眠状况将帮助你看起来和感觉更好。
史蒂文斯：我们必须记住，我们的皮肤会随着年龄的增长而改变。但有些因素我们可以通过消除它们来控制，比如慢性日晒和吸烟。现在，研究表明，获得足够的睡眠可能是一个因素，我们可以控制，使自己的外观和感觉更好。
还有什么其他好处来自于足够的休息？
史蒂文斯：很多人寻求美容治疗，因为他们想看起来不那么累。他们花费数百，如果不是数千美元Botox或填充物皱纹或细纹。但是，如果我们只是得到一个更好的夜晚的睡眠，这可能会阻止我们从这样的皮肤变化开始 - 或从恶化他们。最好的消息是，睡眠是免费的！
Schotland：有时，我们都在两端烧蜡烛，但如果你知道你睡得很好，你还有问题，不要忽视它。取得检出。
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