骑自行车的好处

优质自行车花费数百甚至数千美元。这种投资应该能够让人感到舒适，甚至愉快。但许多骑自行车的人在路上几英里处遇到疼痛的关节。

UW Health体育康复计划的物理治疗师Brian Bradley说：“许多人认为骑马时的痛苦是正常的。“只要20分钟，你可能会开始摇你的手，因为他们麻木了。这不是骑马的正常部分。这意味着你可能不适合你的自行车，可能需要调整。“

许多车手被告知有关骑自行车定位的几个基本技巧。但是，一个很好的适合不仅仅是你可以舒适地站立在框架上或达到踏板。

“为了娱乐而骑自行车的人可能认为自己不需要自行车，因为他们没有竞争力的车手。或者，他们可能认为在购买自行车时已经有一家在商店。但是，搭配自行车可能会有很大的不同，有不同的方面，“布拉德利说。“如果你要走出去，想要健康，我们希望你能在这辆自行车上舒服。”

任何人都可以从自行车上受益 - 休闲车手为了有竞争力的骑自行车者而乐于寻求改善他们的表现，但是对受伤的人来说尤其重要。
据Bradley说，“自行车配件是一个动态过程。即使以前已经有一个适合，伤害可能会改变你的骑行方式，或者你在平常的位置上的感觉，我们可以看看当你在自行车上身体发生了什么。“

在自行车FIT评估UW健康的自行车诊所由谁是认证的自行车钳工，包括布拉德利和他的同事，雅各布·斯皮罗物理治疗师进行。知识的结合 - 对肌肉和关节功能的理解以及骑自行车所需的要求 - 在评估自行车的设置是否会对骑车人的健康产生负面影响时至关重要。

斯皮罗解释说，许多车手遇到了常见的痛苦; “膝盖疼痛 - 特别是在革命的顶端 - 在低腰，上背部颈部，脚或脚踝上的问题在骑手之间都很常见。”看看身体如何定位或移动自行车可以帮助确定可能的原因。

当开始骑自行车时，第一步是了解你的目标是骑马，你的健康史和骑马习惯。

在配合期间，身体测量被采取，并且通过使用相机，装配者可以看看你的身体在自行车上的功能。他们正在看着一切，从你的腿是否直线跟踪，以确定你的脚上的压力是否平衡，甚至你的马鞍是否太宽或太窄。
 
由于UW Health的装配者是物理治疗师，他们可以提出调整自行车的物理设置的建议，以及修改骑乘形式，甚至可以帮助防止伤害并改善骑行体验的练习。在装配结束之前，您应该了解您可能需要处理的任何问题，例如您的骑行姿势或腿部紧绷，以及哪些修改可能对您的自行车有帮助。

“最终，你应该能够骑2或3个小时，没有任何痛苦，”斯皮罗说。“我们的目标是确保您在整个时间内都舒适，这样您就可以充分利用自己的空间。”

对于那些受伤的人，医疗自行车可以作为康复过程的一部分。对于那些正在寻求改善骑马的人，还可以使用性能自行车配件。

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