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不规则睡眠模式与大学生学习成绩差异较大

以前的研究已经分析了睡眠模式的变化,包括睡眠时间,睡眠质量和睡眠醒来时间,并发现与认知障碍,健康和表现的关联; 然而,很少有研究考虑或准确量化了常规睡眠模式的影响。在Brigham和妇女医院的一项新研究中,研究人员客观地测量了睡眠和昼夜节律,以及与大学生学业成绩的关系,发现睡眠和觉醒的不规则模式与较低的成绩点平均值,延迟睡眠/唤醒时间和延迟释放睡眠促进激素褪黑激素。结果发表于2017年6月12日的“科学报告”。

研究人员使用睡眠日记研究了来自哈佛大学的61名全日制本科生30天。他们使用睡眠规律指数(SRI)量化睡眠规律,这是一种新设计的度量标准。研究人员研究了SRI,睡眠持续时间,全天睡眠分布以及一学期学业成绩之间的关系。

布莱根妇女医院睡眠和昼夜障碍司生物物理学家博士说:“我们的研究结果表明,大部分时间睡觉和醒来与睡眠时间一样重要,主要作者在论文中。菲利普斯说:“睡眠规律性是独立于睡眠持续时间的潜在重要且可修改的因素。

平均睡眠模式更为正常的学生平均有较好的学业成绩。研究人员发现,大多数具有不规则睡眠模式的学生和大多数普通睡眠者的平均睡眠时间没有显着差异。

布莱根睡眠健康研究所所长Charles A. Czeisler博士说:“我们发现身体时钟几乎在三个小时之后被转移到不规律的日程安排的学生身上。妇女医院和资深作者在论文中。“对于睡眠和唤醒时间不一致的学生,上课时间为上午9点的班级和考试时间为上午6点,根据机体时钟,表现受损。讽刺的是,他们没有保存任何时间,因为最终他们睡得比那些更定期的时间。

通过测量睡眠开始时褪黑激素释放的时间,研究人员能够评估昼夜节律的时间。平均来说,褪黑激素2.6小时后发布在睡眠模式最不正常的学生中,与睡眠模式更为正常的学生相比。

菲利普斯说:“使用昼夜节律钟的数学模型,我们能够证明,具有最不规则睡眠模式的学生与具有常规睡眠模式的学生之间的昼夜节律时间差异与其日常照射的不同模式是一致的。“特别是,白天的普通睡眠者的光线水平明显高于夜间,夜间光线水平显着低于白天睡眠较多,夜间睡眠时间较短的睡眠者。”

研究人员注意到,昼夜节律钟需要时间进行调整以调整变化,并且对曝光模式高度敏感。不规律的睡眠者经常改变他们睡觉时的模式,从而改变他们的暗黑色暴露模式,经历了昼夜节律系统与睡眠觉醒周期之间的偏差。

研究人员得出结论,基于光的干预措施,包括增加日间照射的光线,以及睡前照射电子发光装置的可能性对改善睡眠规律有效。

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