青少年限制或戒烟咖啡因的四大理由

我们是一个咖啡的社会，我们的青少年也不例外。咖啡因很容易接近，普通青少年，青少年和成年人都喝咖啡因。事实上，2014年美国儿科学会（AAP）的研究估计，73％的儿童在任何一天都会消费咖啡因。

AAP建议12-18岁的青少年每天将其消费量限制在不超过100毫克的咖啡因。这相当于大约一杯定期滴水咖啡。在我看来，更好的情况是一起放弃咖啡因。这就是为什么：

青少年限制或戒烟咖啡因的四个理由

咖啡因是一种药物，有副作用。

该人的剂量和大小决定了伤害的程度。以高剂量摄入，或以正常剂量摄入敏感个体，咖啡因可引起心悸，高血压，恶心或呕吐，发抖或睡眠问题。在极端情况下，可能会发生心律失常，癫痫发作甚至死亡。

咖啡因与一些药物混合可能是危险的。

与您的医生或药剂师谈论潜在的药物相互作用。混合咖啡因与一些ADHD和哮喘药物可能是特别有害的。

一些含咖啡因的饮料含有不受FDA监管的其他成分。

这最常见于能量饮料。他们可能包括银杏，人参，牛磺酸，瓜拉诺，科拉坚果，雅尔巴等等。

有一个根本原因，为什么他们这样做。

通常，青少年正在喝咖啡因，让他们更加清醒，更注重学校或课外活动。如果您能帮助您的青少年识别饮酒的原因，您可以提供帮助他们停止的解决方案。当青少年抱怨厌倦时，更多的睡眠真的是答案。如果要集中精神，可能需要15分钟的休息时间才能散步。

作为参考，这里有几种饮料及其相关的咖啡因水平：

普通咖啡8盎司：135毫克
浓咖啡1盎司：30-50毫克
苏打12盎司：35-55毫克
黑茶8盎司：40-70毫克
能量饮料8盎司：75-80毫克
苦涩巧克力1盎司：5-35毫克

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