太极减轻乳腺癌幸存者的失眠

如果你曾经患过失眠症，你就会对睡眠感到担忧，使睡眠更加困难。对于失眠的30％的乳腺癌幸存者，不眠之夜可能导致抑郁，疲劳和疾病风险增加。

现在，加州大学洛杉矶分校的新研究表明，太极拳是一种缓慢冥想的形式，与认知行为治疗一样有效，被认为是“黄金标准”治疗，同时持续一年。

今天在“临床肿瘤学杂志”上发表的结果表明，太极促进了失眠症乳腺癌幸存者的睡眠健康状况的改善，另外还有改善抑郁症状和疲劳的好处。此外，太极拳和认知行为治疗是一种形式的谈话治疗，显示出类似的临床显着改善症状或失眠缓解率。

美国睡眠医学科学家认为认知行为治疗是治疗失眠的选择。这种方法涉及识别和改变影响入睡能力并保持睡眠的负面想法和行为。

研究的主要作者和加州大学洛杉矶分校精神病学教授迈克尔·欧文博士说，虽然认知行为疗法治疗失眠症，但对于某些人来说太贵了，训练有素的专业人才不足。

“由于这些限制，我们需要像太极这样的社区干预措施，”欧文也是塞默尔  神经科学与人类行为研究所心理神经免疫学中心主任  。图书馆，社区中心或公园外的户外经常提供免费或廉价的太极课程。自己动手可以在YouTube和智能手机应用上找到教学视频。

在以前的研究中，Irwin及其同事发现，放松身体和减缓呼吸的太极减少了乳腺癌幸存者的炎症，可能降低疾病风险，包括癌症复发。

为了测试太极对失眠的影响，研究人员招募了90名乳腺癌幸存者，他们每周睡三次或更多次，白天也感到沮丧和疲劳。参加者年龄42〜83岁，随机分配到每周认知行为疗法或每周太极教学三个月。太极集团学习了一种西方化的形式，叫做太极拳。

研究人员每隔一段时间对参与者进行评估，以确定他们是否患有失眠症状，以及疲劳和抑郁症状，并确定其是否有改善。

15个月，两组参加者中有近半数（太极组46.7％，行为治疗组43.7％），失眠症状持续显着增强，临床显着改善。

“乳腺癌幸存者通常不会来到失眠的医生。他们有失眠，疲劳和抑郁症，“Irwin说，他也是加州大学洛杉矶分校Jonsson综合癌症中心的成员。“而这次太极拳的干预也以类似的方式影响了所有这些成果，其效益与失眠症的黄金标准治疗一样健康。”

Irwin说，许多太极参与者在研究结束后继续自行练习，反映了他在乳腺癌幸存者中观察到的动机。“他们经常正在寻求促进健康的活动，因为他们认识到正念方法或基于健康的生活方式干预措施可能实际上可以保护他们。”他说。

研究的其他作者包括Carmen Carrillo，Perry Nicassio，Richard Olmstead和Nina Sadeghi，所有的表亲心理神经免疫中心; 加州大学洛杉矶分校公共卫生领域学院的Patricia Ganz博士; 和朱丽安·鲍尔心理学教授和JCCC成员。

该研究得到了美国国立癌症研究所（R01CA 119159），美国国立卫生研究院（R01-AG034588，R01-AG026364，R01 CA160245-01，CA195637-01）和加州大学洛杉矶分校Semel研究所的表亲心理学免疫学中心的资助。

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