让你的孩子们多喝点水的方法

他们正在变暖，防止他们过热。水通常都是需要的 - 不需要花式运动饮料，除非你的孩子是明星运动员。 （然后阅读这篇博客文章，了解他们之前，运动期间和之后的需求）。

饮用足够的水和避免含糖饮料是您可以为您的孩子的成长和饮食健康做的两件最重要的事情。水使我们的身体正常运作 - 一直到细胞水平。果汁，运动饮料和苏打水中的过量消费与许多疾病有关，并且应该受到限制。

父母经常问我们每天应该喝多少孩子。对于每个孩子来说都是不同的，它可以改变同一个孩子。最好的判断方法是看尿。如果它是深黄色，他们没有足够的量保持水分。

一般来说，这是一个快速，简单的方法来找出孩子们的日常量。我的年龄乘以6盎司的孩子年龄。我通常最多在12年，或72盎司。但更多也不错并记住，1岁以下的婴儿不需要额外的水！

在我的经验中，孩子们每天都不够用。那么你如何帮助他们喝更多呢？以下是几点建议：我转告给我的病人和家属：

让你的孩子轻松饮用更多的水

 

限制他们的选择

在一个理想的情况下，孩子们只会因为习惯而喝水。尽量避免给他们提供果汁，苏打水，其他甜味饮料，或仅在特殊场合使用。

美国儿科学会（AAP）一岁以下的儿童对于年龄较大的儿童，1至3岁儿童每日最多摄取100％的果汁产品，4至6岁儿童为4-6盎司，7岁以上为8盎司。浇水还有一个非常强大的情况。

做得很好

喝酒不必无聊。我们要防止的是添加糖，不添加味道。给他们的水添加新鲜水果！橘子，草莓，猕猴桃，黑莓，蓝莓都是不错的选择。您可以将它们直接添加到水中进行品味，或者将其冻结在冰块中，以防止颜色飞溅和延迟爆裂的味道！

有可用的可用性

孩子爱独立让他们自己得到它 - 无论是通过冰箱上的饮水机，还是柜台上易于接近的分配壶。年龄太小的孩子自己可以享受自己的水瓶，可以把桌子从桌子上拿出来。你可能只需要帮助他们填补。

是一个很好的例子

如果他们看到你喝水，他们也会更有可能这样做。家里的每个人如果你在夏天要出门，你必须很酷。

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