为什么一个少年比另一个可能需要更多或更少的睡眠

研究人员说，睡眠问题有助于青少年的一些精神卫生问题。但是一个持续的问题是，一些青少年是否需要比其他人更多或更少的睡眠来保持健康和最好的睡眠。

“临床儿童青少年心理学杂志”上的一项新的加州大学洛杉矶分校研究发现，青少年在保持最佳日常心情方面需要多少睡眠方面存在差异。一个晚上少于几个小时的睡眠功能很少，超过十一个小时也是绝佳的绝招。研究人员发现，大多数青少年需要8到10个小时的睡眠。

该研究的首席作者Andrew Fuligni是加州大学洛杉矶分校Semel神经科学与人类行为研究所的一位教授，他说：“这项研究有助于儿科睡眠建议的经验依据。“而不仅仅是说”更多的睡眠更好“，”每个人都应该睡得更多“，我们也想知道个人睡眠的需要。

为了研究睡眠持续时间与下一天心情之间的关系，研究人员招募了419位洛杉矶九年级和十年级学生。14天内，十几岁的孩子在睡觉前完成了三页长的每日清单，并回答了有关前一天睡眠和当天情绪的问题。为了鼓励准确的日常报告，青少年每天的折扣和密封的清单，用电子时间戳冲压印章。青少年被提供电影通行证，以正确完成他们的清单任务。

研究人员发现，与年龄较大的青少年和症状较少者相比，年龄较小的青少年和报告频繁焦虑或抑郁症状（例如哭泣，担心和疲劳）的人在晚上睡眠得到更多睡眠后，经历了最好的第二天的心情。研究人员表示，年轻青少年和报告临床显着水平的焦虑和抑郁症症状的人可能需要额外的睡眠时间才能达到白天的高峰。

Fuligni说，需要进行后续研究，研究不同健康和功能方面睡眠需求的个体差异。他以前的工作暗示，最佳精神健康和最佳学业成绩的睡眠目标可能不同。

Fuligni说：“作为一个社会，我们低估了睡眠孩子，特别是青少年需要多少。“他们睡觉的压力很大，一些青少年正在为学校和其他活动牺牲睡眠。”

该研究的其他作者是加州大学洛杉矶分校和亚利桑那州立大学的南希冈萨雷斯的Sunhye Bai和Jennifer Krull。

研究得到肯尼迪·希里弗斯国家儿童健康和人类发展研究所和加州大学洛杉矶分校加州人口研究中心的资助，得到国家儿童健康与人类发展研究所的支持。

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