许多果汁含有一天的糖。
根据新的研究，这种果汁盒不一定是更健康的苏打水。近一半的“水果饮料”在最近的一项研究中测试包含了一整天推荐的儿童每日最大摄入量。

利物浦大学在BMJ Open上发表的这项研究 是在英国向儿童销售的水果，果汁和冰沙饮料进行的，但是美国的营养学家说，关于国家产品的结果将是类似的。

Monroe Carell小儿科心血管营养师LDN Ryan Rafacz说：“饮料公司正试图通过将自己营销为”健康“或”自然“，同时吸引那些渴望甜味的孩子  。  范德比尔特儿童医院。 “聪明的营销往往使隐藏真相变得容易。”

去年，世界卫生组织  建议大人和儿童每天将“免费糖”消费量减少到总能量摄入的10％以下，建议消费不到5％是一个更好的目标。大约25克（6茶匙）。

术语“游离糖”是指添加的糖和天然存在于蜂蜜，糖浆，果汁和果汁浓缩物中的糖。这些指南不是指新鲜水果和蔬菜中的糖或牛奶中天然存在的糖。

免费的糖可以快速添加到饮料中，只是因为饮料标签表示该产品含有水果，并不意味着它是一个健康的选择。服务往往缺乏真正的水果 - 如纤维 - 的好处 - 并且可以包括大量添加的脂肪和糖，如在冰沙的情况下。

“ 麦当劳草莓香蕉冰沙”，例如“拉法茨说，”包含四种不同种类的果汁浓缩物，加糖，果糖和人造香料 - 总共40克糖只需12盎司。“

这远比世界卫生组织推荐每日摄入。Rafacz说：“在一次坐着吃一天的糖的危险是，这些饮料往往会取代牛奶，水，甚至”真正的食物“摄入量。这可以结合不良的运动习惯 - 有助于摄入过多的卡路里和持续的儿童肥胖问题。“

Rafacz说，当寻找更健康的“水果饮料”时，父母需要保持简单。“成分列表越短越好。”他建议选择标有“100％果汁”的标签，不要列出高果糖玉米糖浆甚至蜂蜜等添加剂。

更好的是，坚持用水，牛奶和牛奶替代品。“如果父母想要提供一个有趣的苏打水或果汁，”拉法奇说，“挤几滴柠檬，橙子或你孩子最喜欢的水果或无味的碳酸水泡泡泡踢”。

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