西藏瑜伽练习可以改善接受化疗的乳腺癌患者的睡眠质量

德克萨斯州大学安德森癌症中心研究人员的一项研究显示，参加每周两次的西藏瑜伽练习可能会减少睡眠障碍，改善接受化疗的乳腺癌患者的睡眠质量。

研究发表在“ 癌症 ”杂志上，发现每周至少两次练习西藏瑜伽的女性比较少见的女性和活跃对照组的女性报告的白天干扰较少，睡眠质量和睡眠效率较高接受平常的照顾。

主要作者Lorenzo Cohen博士，缓和，康复和中西医结合医学教授兼中西医结合项目主任解释说，睡眠障碍和疲劳是癌症患者接受化疗所经历的最频繁和最虚弱的副作用之一。患者通常描述睡眠质量差，失眠和过度嗜睡。

科恩说：“以前的研究已经证实，瑜伽有效地减少了癌症患者的睡眠障碍，但没有包括积极的对照组或长期的随访。“这项研究希望解决以前的研究局限性。”

对于这项随机研究，在安德森癌症中心接受化疗的227名I-III期乳腺癌妇女被随机分配到三组中：西藏瑜伽课程，简单伸展课程或接受常规护理的等候名单对照组。西藏瑜伽课程和伸展课程的参加者在他们的化疗治疗期间参加了四个75-90分钟的课程。

西藏瑜伽课程的参与者由一名训练有素的指导教师一对一授课，每个课程的重点是控制呼吸，可视化，冥想和姿势。鼓励病人每天在家外练习。

在开始干预之前，参与者完成了基线调查问卷并佩戴了一个活动记录表，该表监测休息和活动周期，每天24小时，持续7天，以评估睡眠质量。在干预结束一周后和三个月，六个月和十二个月后进行随访评估。

使用自我报告的匹兹堡睡眠质量指数和简短疲劳量表评估睡眠障碍和疲劳。参与者在每个研究时间点也每天24小时佩戴指示器，以测量睡眠。

总体睡眠障碍或疲劳水平随时间的变化没有统计学意义上的显着差异，但是西藏瑜伽组的参与者报告治疗后一周的每日干扰比其他任何一组都要少。

另外，对于每周至少练习两次西藏瑜伽的人来说，长期的睡眠效益会随着时间的推移而出现。与那些不经常练习的人相比，这些患者在治疗后三个月报告的每日干扰减少，并且在治疗后六个月时更好的睡眠质量和效率。与通常的护理对照组相比，这些患者还报告了三个月的较少的每日干扰和较六个月较好的睡眠效率。

科恩说：“虽然这种干预的效果不大，但看到在课外练习瑜伽的女性随着时间的推移改善了睡眠结果，这是令人鼓舞的。

研究和发现受到几个因素的限制，包括缺乏盲目的小组任务和招募接受化疗的患者的挑战，导致仅56％的参与率。

未来的研究计划将重点放在课堂教学时间较短，以及在教学课程外增加患者对瑜伽练习的参与。

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