早期学龄前就寝时间减少肥胖的风险

最新研究发现，那些经常在晚上8点前睡觉的学龄前儿童比晚上睡觉的年轻孩子更不会成为肥胖青少年。

美国俄亥俄州立大学公共卫生学院的一项研究显示，晚上9点以后的睡眠时间似乎使得肥胖的可能性翻倍。

第一作者，流行病学副教授Sarah Anderson说：“对于父母来说，这强化了建立就寝时间的重要性。

它也为儿科医生提供了科学的建议，为父母。

安德森说：“家庭可以做些具体的事情来降低孩子的风险，也可能对行为，社交，情感和认知发展产生积极的影响。”

儿童体重过重是美国主要的健康问题。根据疾病控制和预防中心的最新数据，约17％ - 1270万 - 的儿童和青少年是肥胖的。

肥胖可以让孩子终身与伴随它的体重和健康并发症（包括糖尿病和心脏病）斗争。

“ 儿科学报”刊登的这项新研究使用了来自977名儿童的数据，这些儿童是早期儿童护理和青年发展研究的一部分。该项目是1991年在美国10个地点出生的健康婴儿。

安德森和她的合着者将学龄前儿童的睡眠时间分为三类：晚上8点或更早，晚上8点到晚上9点，晚上9点之后。孩子们大约4岁半的时候，他们的母亲报告他们典型的平日就寝时间。

研究人员将孩子十几岁时的学龄前儿童就寝时间与肥胖症联系起来，平均年龄为15岁。

他们发现了一个惊人的差别：就寝时间最早的10个孩子中，只有十分之一是肥胖的十几岁，而中等就寝时间的孩子占16％，最近上床的占23％。研究中的一半孩子属于中等范畴。四分之一的人早睡，另外四分之一睡得很晚。

由于家中的情绪氛围可以影响睡前等日常活动，安德森和她的同事们还在录像播放时间考察了母亲与孩子之间的互动。科学家称这种测量“母性的敏感性”，它影响孕产妇的支持，尊重孩子的自主权和缺乏敌意。

研究人员发现，无论母子关系的质量如何，睡前和肥胖之间都有很强的联系。但最近上床睡觉的孩子和妈妈敏感度最低的孩子面临的肥胖风险最高。

研究人员还发现，那些不是白人的孩子后来的就寝时间比较普遍，他们的母亲受教育程度较低，住在低收入家庭。

以前的研究已经建立了睡眠时间短和肥胖之间的关系。一项研究发现五年后晚睡和肥胖风险之间存在相关性。安德森说，这项新的就寝时间研究是第一个使用肥胖数据收集大约十年后，孩子们在学龄前。

她表示，她的团队以前的研究已经说明了家庭日常工作对于学龄前儿童的重要性，而且这也是建立在这项工作基础上的。

俄亥俄州立大学Wexner医学中心的睡眠医学专家Meena Khan博士说：“每天晚上都有相同的程序很重要，所以孩子们知道该期待什么。“孩子们的日程安排和日常工作都做得很好，他们比晚上8点上床睡觉还好，晚上9点上床睡觉”

安德森说，她和她的合着者关注的就寝时间，因为他们对睡眠时间的影响比唤醒时间的影响更大，父母的控制力较弱。

当父母和兄弟姐妹必须早早起床时，通常意味着幼儿早起。

安德森说，让孩子早上睡觉并不能保证他或她立即陷入深度睡眠，但是建立一个一致的睡前例行程序，使得孩子们更有可能获得他们所需要的最佳睡眠量，安德森说。

建议幼儿提前就寝可能有助于预防肥胖，儿科医生可以与父母讨论睡眠对儿童整体健康的重要性。她说，儿科医生也可以帮助解决家庭可能面临的障碍。

安德森说：“重要的是要认识到，对于一些家庭来说，提早就寝时间可能比其他家庭更具挑战性。”

“家庭有很多相互竞争的需求，并且有权衡取舍。例如，如果你工作得很晚，晚上可以推迟睡觉。“

根据之前的研究，大多数幼儿都是在生物学上预编程的，准备在晚上9点之前入睡。

安德森说，这项研究并没有回答有关睡眠时间与多种可能促成儿童体重增加的其他因素（包括身体活动和营养）交织在一起的问题，而且这仍然是一个活跃的研究领域。

该研究得到了国立卫生研究院的支持。

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