低热量高热量营养

很多时候，当孩子或青少年生长不好时，他们被鼓励吃高热量的饮食来帮助促进体重增加。虽然提供快餐，糖果和其他垃圾食品来增加卡路里容易看起来更为容易，但重点在于建立一个孩子的健康并提供更健康的高热量食物。

这里有一些建议，以促进体重增长和增长，当你的孩子的医生或注册营养师规定，而仍然建设健康和塑造良好的饮食习惯/

叶绿素a，高热量，营养智能bites.jpg鼓励少量多餐和零食。然而，提供一些结构到吃饭时间是非常重要的，让你的孩子饿了，而不是不断放牧整天。
专注于高热量和富含蛋白质的淀粉和谷物，如富含蛋白质的面食，面包，松饼，燕麦粥，藜麦和其他全谷物。
专注于高热量和富含蛋白质的乳制品，如希腊酸奶，奶酪和全脂牛奶或浓缩牛奶代用品。
鼓励各种水果和蔬菜，但你可以专注于高热量（更淀粉）的水果和蔬菜，如香蕉，甜白土豆，青豆和玉米。
蛋白质的高热量来源包括全蛋，鲑鱼，扁豆，豆类，瘦鸡肉，牛肉和猪肉。
提供含有更高热量和蛋白质的小吃，包括燕麦棒，水果或蔬菜，蘸料（花生酱，奶油芝士，鹰嘴豆泥等），冰沙（全脂牛奶或浓缩乳制品替代品，水果，花生酱，奶油和鳄梨）。
加入像鳄梨，花生酱，黄油，橄榄，鹰嘴豆泥和奶酪的食物和零食。
尝试其他添加剂，如小麦胚芽，亚麻籽和奇异子。
进餐时务必避免过量饮料。填满饮料可以防止食物摄入。
限制摄入含糖饮料，因为这些可能会填满你的孩子，而不提供良好的营养。
要有创意，让您的孩子参与餐点和小吃的规划和准备！

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