读者文摘最近跟记者Jessica MigalaPatrick Lyden，MD，神经内科雪松西奈的系主任，关于如何提高你的短期记忆的遗忘和保持在海湾。

短期记忆是大脑的功能，你需要记住别人的名字的类型，在你离开你的钥匙或你需要做什么来完成你的每日目标任务，Lyden告诉杂志。

Lyden说，人们经常认为他们有短期记忆的问题时，他们所真正需要做的是关注手头的任务。通常，人们通过滚动他们的智能手机代替登记新信息。如果你不登记的记忆，你的大脑不会储存它。如果你的大脑没有存储信息，你就无法获取你需要它的时候。

一旦你开始关注大脑的助推器，像运动、冥想、放松的古典音乐，阅读，睡眠质量和困惑都能帮助增强短期记忆。

虽然文章指出，疾病如老年痴呆症或阿尔茨海默病Lyden说，这是导致短期记忆丧失的原因，“绝大多数健康人都不会有退行性神经系统疾病导致短期记忆丧失。” 尽管如此，如果您有糖尿病，高血压或肥胖等风险因素，您应该与您的医生讨论筛查问题。

Lyden还建议，要在你的处方和非处方药物和补充你的医生。有些组合可以有助于记忆的困难，他说。

文章还列出了其他生活方式的改变可以提高短期记忆，包括睡眠质量，吃的食品，防止炎症和让你的医生检查你的甲状腺。

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