结果是, 夜间洗涤在睡眠方面有优势。"在就寝前洗澡或洗澡可以帮助改善睡眠质量, 帮助你更快入睡," 伊丽莎白 Culnan 博士, 在行为睡眠医学, 拉什大学医学中心博士后研究员说。"关键是在时间: 淋浴 1.5-2 小时前床将温暖你的身体, 然后也让你体验一个更显着的体温下降, 促进睡眠。
事实上, 在温暖的气候 (或夏天的月份) 里, 夜间淋浴或沐浴尤其有益 (或者说是在夏季), 由董事会认证的家庭医生 Finkelston (远程保健) 在网上对病人进行治疗。她说: "在炎热的天气里, 很可能很难获得良好睡眠所需的体温自然下降, 这就是淋浴或浴缸可以帮助的地方.""体温的下降会使我们的身体减慢我们的心率、呼吸速度和消化率--让我们的身体进入最佳的睡眠节奏."
然而, 不要在就寝前等太久才能干净, 否则你可能整夜都醒着。Culnan 警告说: "如果你淋浴太接近就寝时间, 它可以加热身体, 而不会留出足够的时间让体温下降。"这可能会让你感觉到更多的警觉, 当你想入睡的时候, 你会更不舒服。
至于晨浴: 没有真正的科学优势, 虽然专家承认, 它仍然可以对一些有益。Culnan 说: "作为日常的一部分, 晨浴也可以作为我们所称的授时--基本上是一个外部提示, 它向大脑的时钟提供信息, 使之成为开始一天的时候。
但在这里, 细节也很重要。"淋浴可以使你的感官振奋, 只要它不太长或太热, 解释说:" Jaquel 帕特森, 和 MBA, 美国自然疗法医师协会会长。"如果温度太暖, 它可以有一个放松的效果。也就是说, 如果你真的喜欢在 AM 洗个热水澡, 帕特森建议用冷的爆炸来跟踪它。她说: "自然疗法医生经常推荐一种叫做水疗法的上千年的实践, 包括交替的冷热温度来唤醒你的系统, 增加血液流量, 支持你的免疫系统。
最后, 如果你的首要目标是要清洁, 真的没有错误的时间洗澡或洗澡。任何其他睡眠或唤醒的好处只是一个额外的振作, 这一天的仪式。
（注：转载时请注明复诊网）
