听说在拉斯维加斯已经造成55多人死亡，另有500人受伤，可能会让你感到疲倦的枪击事件令人不安的消息，沮丧和害怕。这样的情况也可以带回来的感受和以往的悲剧事件的记忆。

我们的想法是与人应对损失的生命和那些在受伤的床边的家庭。我们向医生和护士拉斯维加斯，第一反应–安静的英雄提醒我们人类的善良，希望和爱。

这些可怕的事件的重复性会对我们的健康有累积效应，根据uchealth纪念医院Rev。Nathan Mesnikoff，精神护理主任。

在紧张的时候，这是特别重要的我们都努力照顾好亲人和自己。

这里有一些建议和专家梅斯尼科夫uchealth的山嵴行为健康科林斯堡。

限制你的媒体曝光。被告知的是好的，但这一切都太容易过量的消息。
保持基本的自理。散步。花时间陪孩子。做营养餐。读一本小说。听音乐。打电话给朋友。洗澡。调解.做个按摩。写日记。或使用香薰精油。
为别人做一些善事。
得到足够的睡眠
需要几分钟的时间来尝试一个接地或呼吸练习帮助你活在“现在”，它可以帮助你感觉更和平、更清晰，即使外在的环境是困难的。
练习深呼吸。慢慢的呼吸从你的肚子。坚持数到4，然后呼气数到5。
做一个54321运动当你找出5件你看到的，你可以触摸的4件事，3件事你听，2件事情你的味道，和1件你的味道。
忠于自己的感情。跟家人、朋友、牧师或辅导员-特别是如果这样的事件触发的创伤性记忆。拨打911如果你觉得你或是别人危在旦夕。
安抚孩子。提供适合年龄的信息。孩子们可以有一个更难的时间将这些事件背景。有人提醒他们的工作是保证他们的安全，父母，老师，很多警察，消防和EMS，护士和医生，等等。
记住，个人的反应和应对方式不同的创伤性事件，包括情感表达，需要谈论它，并花时间亲自反映。
教育自己对常见反应为创伤性事件承认他们在自己的病人，和所爱的人，包括：震惊、愤怒、困惑、急躁、疲劳、焦虑、悲伤或感觉重新触发以前的创伤。
保持连接到其他人，避免分离。即使你的悲痛和创伤过程内部，它仍然是帮助他人和保持连接到你信任的人和感觉舒服的重要。
避免用物质来“治疗”自己。如果你挣扎在过去的成瘾和恢复，考虑去AA或NA会议。
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