如果害怕堕落让你无法享受生活，你可以为此做些什么。现在采取措施保持强大和积极，以避免可能让你失望的跌倒。

以下是如何保护自己和您所爱的人：

1.检查你的愿景
您可以更好地看到诸如褶皱区域地毯或人行道上的裂缝之类的东西，您将会更安全。保持眼镜清洁，每年至少一次去看眼科医生。双焦或多焦眼镜可以模糊您的视野，因此使用仅限距离的眼镜可以减少您在户外散步时跌倒的风险。

2.聪明地走
如果您感觉不稳定，请穿上合身且安全的鞋子，选择不穿鞋背的鞋子或拖鞋，平底鞋和高跟鞋。选择户外橡胶底鞋，避免潮湿或结冰的路面。在内部，橡胶底拖鞋比滑溜的脚垫更好。如有必要，请使用拐杖或助行器。

防摔你的家
检查您的空间，注意潜在的绊倒危险，如抛地毯（应该被固定）和过度杂乱。将您经常使用的物品存放在易于到达的地方，这样您就不需要步骤。安装充足的照明设备，并在停电时将手电筒放在床边。在黑暗中发光开关或夜灯是方便的助手，特别是在浴室里。说到浴室，使用防滑淋浴或浴垫，并考虑浴缸扶手。

继续前进
运动有助于保持和强健骨骼，改善平衡，有助于防止摔倒。询问您的医生有关锻炼计划的信息。

5.做药检查
与您的医生一起检查处方药，非处方药和补充剂。询问可能会增加摔倒风险的相互作用或副作用。还询问是否应该服用维生素D补充剂。许多人缺乏D，它可以增加你的钙吸收，帮助保持骨骼强壮。另一种获得维生素D的方法是每天在阳光下花几分钟; 当太阳光线照射到你的皮肤上时，你的身体会产生D.

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