当您在感恩节餐桌旁与家人和朋友聚会时，您可能会特别感激一件事：爱情关系提供了支持和指导的重要来源，并为快乐和有益的生活做出贡献。

“与亲密朋友和家人的关系有助于提供一个家庭基地，个人可以自信地走出世界，回到充满关爱的环境。” 抑郁症临床和研究项目心理治疗服务主任Joel Pava博士说。麻省总医院。“虽然社会关系很复杂，有时可能涉及负面互动，但总的来说，研究表明，享受大量社会支持的人能更好地应对心理和身体方面的挑战。”

优化关系
Pava博士说，与家人和朋友一起提供各种可能的奖励机会，特别是如果你采取措施确保与其他人的聚会一般是积极的。在有时充满压力的假期期间，他建议使用简单的策略来充分利用与亲人的时间。以下是一些想法：


玩得开心选择您可以共享和共享的活动。

有现实的期望 
算上你的祝福，专注于积极的经验。

模型良好行为 
联系他人，参与并为他们服务。帮助他人建立自尊，增加相互支持的感觉。

分享您的感受
寻求建议并讨论与您所爱的人有困难的问题可以帮助您处理您的情绪，降低您的压力水平，并让其他人有机会提供他们的支持和保证。

接受他人的原则
不要被评判。请记住，了解其他观点可以拓宽您的视野。对别人的弱点保持耐心。

期待变化
随着时间的推移，没有什么是一样的。不要因亲人之间的态度，关系和行为的变化而抵制或变得烦恼，而是努力理解并接受他们。


促进代际沟通抓住机会结识不同年龄和状态的人。尽量确保所有年龄组都参加聚会，并且他们感到受欢迎和重视。

计算好处
支持性关系的好处是多种多样的。在线发表在“流行病学与社区卫生杂志”上的研究发现，社会支持水平较高的人享有更好的心理健康，而负面的社会关系则与较差的身体健康有关。 

该研究增加了先前研究的证据，即花时间与有爱心的亲朋好友网络可以带来更好的心理健康和心理功能。慢性压力的潜在有害水平的降低和与有意义的社会交往相关的刺激与更大的恢复能力，降低的焦虑和抑郁风险以及认知能力下降的可能性降低密切相关。

对于具有强烈社会依恋的人来说，更好的身体健康也更有可能。研究人员发现的支持性关系的许多健康益处包括：

提高健康意识
根据SAGE Open发表的研究，社交网络较大的人在评估自己的身体状况时往往更为现实。研究结果表明，朋友和家人可以提供关于亲人健康的必要观察和反馈，使个人认识到健康问题并寻求和遵循医疗建议。 

降低血压
发表在“衰老与健康杂志”上的一项研究 发现，社会支持和融合程度较高（与隔离相反）的老年人患高血压的可能性较小。
大长寿
的人谁了更高程度的社会融合和更大量的社会关系被认为是显著健康，活的比那些谁不太好连接更长的时间，根据研究基于来自四个国家的长期研究，发表数据在PNAS。

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