问题
是否有可能“赶上睡眠”或者只是睡觉的神话或借口？

回答
如果您认为您的睡眠是一个银行账户，那么每天晚上您无需获得所需的睡眠就像是从您的账户中取款。随着时间的推移，很容易积累相当大的“睡眠债”。好消息是，像其他债务一样，这个债务可以偿还。但如果你在睡眠不足的情况下经历了数周或数月的时间，就不可能在一次12小时的睡眠马拉松比赛中完成。

回报自己的方法是在当前的睡眠时间表上增加一个小时左右。把它想象成在睡眠分期付款。对于许多人来说，需要数月的调整后的睡眠模式才能摆脱债务。作为旁注，尽管可以弥补失眠，但您无法在睡眠帐户中存入大笔存款以帮助您渡过难关。加载几个晚上的睡眠不能带你经历几小时或不睡觉的后续夜晚。结果可能是睡眠模式中断。

大多数成年人需要大约七个小时的睡眠才能获得最佳健 您可能需要六个，八个甚至十个小时。每个人的睡眠需求都不同。每晚至少瞄准七个小时，如果您无法入睡或入睡，请咨询您的医生或睡眠专家。您的咖啡因摄入量可能需要调整，或者您可能需要不同的睡前常规。

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