冥想的情感化在教师学习中的表现

教师练习冥想在短而密集的程序更平静和慈悲，根据一项新的研究由UCSF。

在许多宗教的核心功能，冥想是由数以百万计的世界各地作为他们的精神信仰的一部分，以及缓解心理问题，提高自我意识，并清除头脑。以前的研究已经将冥想与血压、新陈代谢和疼痛的积极变化联系在一起，但是在实践中所产生的特定的情绪变化是不知道的。

这项新研究的目的是要创造新的技术来减少破坏性的情绪，同时提高社会和情绪的行为。

这项研究将发表在四月发行的情感。

“研究结果表明，心理意识的提高可以影响情绪的行为，说：”首席作者玛格丽特Kemeny，在UCSF精神病学系的心理健康项目主任。”这项研究是特别重要的，因为在我们的节奏快，技术驱动的文化，反思和沉思的机会似乎正在消退。

总之，82女教师年龄在25和60之间的参与项目。教师被选中是因为他们的工作是有压力的，因为他们学到的冥想的技巧会对他们的日常生活是很有用的，可能涓滴受益学生。

这项研究是在2000位佛教学者、行为科学家和情感专家在达赖喇嘛家中的一次会议上产生的。在那里，达赖喇嘛和保罗艾克曼，加州大学旧金山分校的名誉教授和专家思考情感世界，情感话题，领先的达赖喇嘛提出一个问题：在现代世界，将世俗版佛教沉思减少有害的情绪吗？

从这个，艾克曼和佛教学者华勒斯艾伦开发了42小时，八周的训练计划，结合世俗的冥想实践与技术从科学研究的情感。它包含三个类别的冥想练习：

专注的做法，持续，专注于一个特定的精神或感官体验 一种专注的练习，包括对身体和感觉的仔细检查 指导实践，旨在促进对他人的同情和同情

在这项随机、对照试验，教师学会更好地理解情绪与认知的关系，才能更好地认识他人的情绪和自己的情绪模式，所以他们可以更好地解决它们之间的关系问题。所有的老师都是新的冥想，所有的人都参与了一个亲密的关系。

“我们想测试是否干预影响个人幸福以及行为会影响他们的亲密合作伙伴的幸福，说：”Kemeny。

作为一项测试，教师和他们的合作伙伴进行了“婚姻互动”的任务测量分钟的面部表情的变化，而他们试图解决问题，在他们的关系。在这种类型的遭遇，那些表达某些负面表情的人更容易离婚，研究显示。

一些教师的关键面部动作在婚姻互动任务的改变，特别是敌对的外观，减少。此外，抑郁情绪水平下降一半以上。在五个月后的后续评估中，许多积极的变化仍然存在，作者说。

“我们知道由于冥想发生长期变化较少，特别是曾经经历的“辉光”消失，“KEMENY说。”重要的是知道他们是什么，因为这些变化可能发挥了重要的作用，在长期的心理和身体健康症状和条件的冥想效果。”

这项研究涉及许多机构包括UCSF的研究者们，UC戴维斯和斯坦福大学。

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